sfd ostatni

Witam wszystkich Wróciłem w koncu… Ok. do rzeczy: Zrobiłem sobie małą przerwe od pisania na blogu i ogolnie na sfd, bo już mi się totalnie nie chciało a i czasu nie miałem zbyt wiele… W tym czasie ćwiczyłem sobie hst ale tak tylko jak miałem chec na trening – czyli nie za często. Ostatni miesiąc a nawet troche [...]

08.08.2017 DT Gdyby nie Młody nie poszłabym dzisiaj na trening Byliśmy późno, na niedoczasie i jeszcze po niewyspanej nocy (ja nie mogłam spać, a on oglądał horrory..) Po treningu próba mostku - pierwsza po 30 latach bez aparatu wyszła najlepiej, potem walczyłam z ustawieniem aparatu tak aby nie obcinać nóg i zrobiłam jeszcze 2 próby. Dobrze że [...]

14.10.2017 DT DÓŁ Mało brakowało byłby leń - wszystko zaplanowane, żeby jechać na porządną siłkę po tym jak rodzinę ogarnęłam - a tu ból głowy jak cholera (cały dzień wiało to chyba stąd się wzięło). I tak czekałam aż przejdzie, aż się prawie 8 zrobiła. Dla mnie to za późno... Tradycyjnie ucierpiał brzuch, bo juz mi się planka nie chciało. Muszę [...]

25.10.2017 DT DÓŁ Dobry trening. Natomiast nie ma bata, żebym dała radę przyłożyć się do przysiadów - jeśli przykładam sie do HT, RDL i wykroków. Stąd konieczność rozdzielenia tego w listopadzie. Zastanawiam się czy męczyć to 45 kg w RDL, czy robić więcej 30-35kg? W tym zakresie najlepiej spinam tyłek, nisko schodzę - czuję rozciaganie 2ek i [...]

20.01.2018 DT Ostatni weekend przed feriami szkolnymi - jeszcze ciągłe pilnowanie... Po koktajlu mocy:) (szpinak, mięta, seler naciowy, chili, imbir, kiwi, jabłko, pomarańcz i cytryna) poszłam na trening. Przedtem jeszcze zmusiłam z wielką przyjemnością łobuzów do wypicia po kieliszku takiego zielonego ... Odkułam sie za zmarnowany dzień. Paski [...]

Tak wygląda mój ostatni posiłek, posypałem cynamonem:) zjem go o 23:P Oraz noga bokiem:P robię wszystko żeby nie być bocianem :) /SFD/Images/2015/4/28/a44283c686694ac1a085c44cff2d971f.jpg /SFD/Images/2015/4/28/0faaae13430743c2b12ba91d9f7f0912.jpg

[...] dziś wieczór pt. czit 8-) spowiedź: mandarynki, spaghetto-lasagna (makaron zytni plus mielone mięcho z łopatki w sosie pomidorowo-cebulowym posypane serem żółtym), sernik sfd z rodzynkami i śliwkami suszonymi pokropiony kakaową papką matriksową oraz biały twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym startym jabłkiem rodzynkami śliwkami orzechami [...]

[...] z węglami %-)głodna już byłam :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11a609f801b141859232be58e396c8a7.png a jeszcze dziś na zakończenie dzień czit.. tak z rozpędu już zrobiłam sernik sfd to już go zjem bo co się będzie marnował :D ok Martucca od jutra 130 węgli.. i czysta micha.. i null treningów.. z treningami akurat problemu nie będzie bo mam zayeb w [...]

Witam :-) Ostatnio jestem BARDZO zabiegana. Wstaje rano, szykuje jedzenie, trening, wracam z silowni, jem obiad i do pracy. Jak wracam przed 23 do domu to marze tylko o lozku. Dzisiaj podliczylam co zjadlam (to maslo orzechowe mnie gubi :-P ) Ale mamy postanowienie z mezem, ze to nasz ostatni sloiczek w tym tygodniu :-PP * Zauwazylam, ze juz nie [...]

Jeszcze jedno Tutaj ostatni dzień masy i obecnie /SFD/2017/5/20/4c35b1af17c54714856ace32c5a373ca.jpg

W niedzielę zaliczyłem swój ostatni start w tym sezonie gdzie udało się zająć 4te miejsce. Moja kat wychodziła późno bo po 20, w domu z kolei byłem po 2 a o 7 pobudka bo do pracy, także ciekawie %-) Myślałem nad tym czy nie wziąć jeszcze udziału w zawodach w Zblewie, ale organizm na wielu płaszczyznach coraz mocniej dawał o sobie znać, że jest [...]

[...] rozłożyć w czasie. Od następnego tygodnia wchodze na nowy plan gdzie na jednej sesji treningowej trenuje połowe ciała. Tutaj jest link do tematu z tym treningiem: http://www.sfd.pl/Pomoc_przy_redukcji-t705559.html. Jeżeli chodzi o liczbę powtórzeń to wezmę twoją uwagę, bo szczerze mówiąc trening z małym obciążeniem i wieloma powtórzeniami zrobił [...]

Potreningowy manna na zimno z owocami,dzemem płatki śniadaniowe i wpc sfd 5 ostatni owsianka z waflami ryżowymi z grillowanym indykiem /SFD/2018/5/4/e03d405594e247fd93a21f7bf0a85297.jpg /SFD/2018/5/4/369f30cff3bb4661ac8abf5e3b7f3baa.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-04 23:08:18

Nadszedł moment w którym muszę napisać coś więcej, bo i coś więcej już wiem. Nie jestem w stanie na tą chwilę planować sezonu. Praktycznie z dnia na dzień diametralnie może zmienić się moje położenie i wpłacanie wpisowych na kilka imprez byłoby nierozsądne. Wiem, że jest to kwestia mocno dyskusyjna, dla mnie wkracza to trochę w głębszy wymiar, [...]

Gwid - przy nakładce na koło nie mogę go zacumować na dole rawki (a powinienem) dlatego są te elastyczne gumki. Podsumowanie maja, biorąc pod uwagę, że 1, 2 i 3 maja nie trenowałem wogóle - jak na moje możliwości czasowe jestem zadowolony. Na FB grupie TRI zadałem pytanie jak profesjonaliści rozgrywają ostatni miesiąc przed zawodami. W zasadzie [...]

Pojeżdżone, powoli zmniejszam objętość, poza tym uczucie takie że nogi puste i nie ma czym jechać, ostatnie 4 weekendy zrobiły swoje, właściwie dobrze, teraz dobrze rozegrać regenerację i mam być gotowy, jutro w planie po raz ostatni przed startem coś więcej pobiegać. /SFD/2017/6/3/9c12b70c61e4440498558eef28f43618.jpg [...]

113.7 FBW dziś które mnie zabija 1a. Front SQ 6x15 1b. Mcnpn z hantlami 6x15 2a. Podciąganie na drążku neutral 6x max 2b. Wyciskanie hantli skos 6x15 2c. Coś na brzuch 6x15 3a. Push press 5x15 3b. Dipsy triceps 5x max 3c. Uginanie sztangą stojąc 5x15 Cardio 40 minut Jutro off od siłowego I ostatni dzień z 11 pracy pod rząd%-) [...]

Off day Czekam na wytyczne Ostatni tydzien mocnej roboty i peak week zaczynamy w swieta%-) https://youtu.be/QQ-nIRgNfSw https://youtu.be/ukoO4HCCsAs https://youtu.be/jl9fw1WKeHM /SFD/2019/4/14/69f9f91b3f524326b72dd9945f74ff16.jpg

Zoo polecam! Miały być nogi grane ale wchodziły mi rano w dupe od wczorajszego chodzenia wiec sobie darowalem%-) poszedl push po 2 dniach przerwy i o dziwo nawet mocno weszło gdzie byłem psychicznie nastawiony na spadki siłowe;-) upały przez ktore mega h**owo śpię plus niby wyjazd urlopowy a zajechany jak kon%-) do tego brak klimy na silowni i ze [...]

106.4kg Wczoraj malo ww moze 150g sie uzbierało Dzis podobnie i zobaczymy co z waga Bo moze sie przemecze i zejde do zwykłego klasyka i wtedy daruje sobie ciezka i zalicze klasyka i cp Nie robię zadnego nawadniania I nie leca poki co zadne diuretyki Cudów by one nie zdziałały A te picie wody jak u nie ktorych widze 15 litrow i 25g soli to nie [...]